INSCRIÇÕES ABERTAS
Você já sabe por que ela volta.
Agora falta desmontar cláusula por cláusula.
Na aula você viu o mecanismo: o alívio de agora é o que sustenta o alerta de depois. Entender foi a parte que dá para fazer em 75 minutos. O que vem agora é a parte que ninguém faz de cabeça. É exatamente ela que o Método PAUSE organiza.
- O que é
- Curso de psicoeducação
- Formato
- +30 aulas gravadas
- Acesso
- Imediato, por 2 anos
- Encontros
- 1 ao vivo por mês
Leva você até a seção de investimento, no fim da página. Nada é cobrado aqui.
Valéria Ruiz Bottaccini
Psicóloga · CRP 06/168004
O dia seguinte
Onde você está agora
Entender o mecanismo alivia de verdade. Por dois, três dias a coisa fica mais leve, porque finalmente tem nome, e o que tem nome assusta menos.
Aí chega a terça-feira. A reunião, o trânsito, a mensagem que você leu e não respondeu. E a semana volta a ter o formato de antes.
Isso não é sinal de que você entendeu errado. É que entender e praticar são duas operações diferentes, e a segunda não começa sozinha. Ninguém acorda praticando.
A pergunta que sobrou da aula é sempre a mesma, e é a que esta página responde: e agora, sozinho, por onde se começa?
O acordo
O contrato que ninguém assinou
Ninguém assina de caneta. As cláusulas vão entrando uma a uma, e cada uma parecia razoável no dia em que entrou. Veja se você reconhece a sua letra em alguma delas.
Cláusula 01
Evitar aquele trecho da marginal e aceitar o caminho mais longo.
Cláusula 02
Sentar perto da porta, sempre, e mudar de lugar quando não dá.
Cláusula 03
Responder “talvez eu vá” quando a resposta já é não.
Cláusula 04
Chegar quarenta minutos antes em tudo, para não correr risco.
Cláusula 05
Adiar o exame que o médico pediu no ano passado.
Cláusula 06
Preferir mensagem a ligação, mesmo quando a ligação resolveria em um minuto.
Cláusula 07
Sair da festa antes do bolo, com a desculpa pronta desde a chegada.
Cláusula 08
Conferir a bolsa três vezes antes de fechar a porta.
Cada cláusula custou um pedaço pequeno da sua vida, tão pequeno que nem doeu na hora. É a soma que pesa. E nenhuma delas sai sozinha: cada uma sai do jeito que entrou, uma de cada vez.
A ponte
Por que a técnica sozinha não segurou
Você já respirou fundo. Já contou até quatro. Já leu o PDF, já salvou o vídeo, já teve a semana boa que terminou no domingo à noite. Funcionou, no minuto seguinte. E o minuto seguinte é justamente o problema.
Tem uma explicação para isso, e ela não é sobre você ser fraco. Cada desvio que dá certo ensina ao seu cérebro que o perigo era real e que você escapou por pouco. O alarme não desliga: ele sobe de volume, porque acabou de ser confirmado. Você fez tudo certo pela lógica do alívio, e é a lógica do alívio que mantém o contrato de pé.
Por isso técnica solta não sustenta. O que muda o acordo não é a intensidade do momento, é a dose: um passo do tamanho que dá hoje, repetido com alguma frequência, com registro do que aconteceu depois. Pequeno o suficiente para você fazer numa semana ruim.
O que alivia agora é o que sustenta depois.
O que é
O que é o Método PAUSE
O Método PAUSE é um curso de psicoeducação em cinco etapas, com mais de 30 aulas gravadas. Cada etapa te dá uma coisa específica para fazer com o que você já sente, no ritmo que a sua semana permitir, sem prazo de entrega e sem turma para acompanhar.
01
Percepção
Você registra os sinais do corpo antes de eles virarem urgência: onde aparece, em que hora do dia, em que situação. Fica visível o padrão que hoje passa despercebido.
02
Atenção
Você treina levar a atenção para o que está acontecendo agora, em blocos curtos, sem precisar esperar a cabeça ficar quieta primeiro, porque ela não fica.
03
Urgência
Você pratica ficar mais um pouco na situação antes do desvio, na dose que der hoje, e anotar o que aconteceu depois. É aqui que a cláusula começa a perder força.
04
Sentido
Você nomeia o que a evitação está custando (nos planos, nas pessoas, no que você deixou de responder) e escolhe o que quer de volta primeiro.
05
Escolha
Você monta a sua sequência de passos e o combinado de retomada: o que fazer nas semanas em que a rotina quebrar, para não recomeçar do zero.
Concretamente
O que você faz já na primeira semana
Nada aqui promete como você vai se sentir. O que dá para dizer com honestidade é o que você faz, porque isso depende de você, não de sorte.
- Assiste às aulas da etapa 1 e sai com os seus sinais mapeados, escritos, com hora e situação.
- Escolhe uma única cláusula do seu contrato para trabalhar. Uma. A menor delas.
- Faz o primeiro registro de dose: o que você tentou, quanto tempo ficou, o que aconteceu depois.
- Entra na comunidade e vê que o seu contrato tem cláusulas parecidas com as dos outros.
Se numa semana você só conseguir fazer o primeiro item, ainda assim a semana contou. O método foi desenhado para semanas reais.
O que vem junto
O que está incluído
- Aulas
- +30 aulas gravadas, com novas aulas postadas conforme a evolução do aluno
- Cadernos
- Cadernos de exercícios dentro do próprio método
- Comunidade
- Comunidade de membros do Método PAUSE
- Ao vivo
- 1 encontro ao vivo por mês
- Livro
- Livro surpresa liberado 7 dias após a compra
- Acesso
- Imediato na área de membros da Hotmart Club, por 2 anos
Sem valor riscado e sem soma de bônus: o preço é o que está na seção de investimento.
Sem surpresa
O que acontece depois que você clica
- 1
Checkout da Hotmart
Cartão, Pix ou boleto. A cobrança é única: não é assinatura e não renova.
- 2
E-mail de acesso
Assim que o pagamento é confirmado, chega o e-mail com o login da área de membros.
- 3
Você já começa
Entra pelo navegador ou pelo app da Hotmart Club e assiste à etapa 1 no mesmo dia. O acesso vale por 2 anos.
Se qualquer um desses passos travar, o WhatsApp de suporte responde e resolve.
Antes de decidir
Para quem é e para quem não é
É para você se
- Assistiu à aula e reconheceu o próprio acordo nas cláusulas
- Já tentou técnicas soltas e viu que elas não se sustentaram
- Quer um caminho estruturado para praticar sozinho, no seu tempo
- Aceita começar pela dose pequena em vez de esperar o dia perfeito
Não é para você se
- Está em crise aguda ou em sofrimento intenso agora
- Procura substituto para terapia ou para acompanhamento psiquiátrico
- Precisa de atendimento individual, laudo ou diagnóstico
- Espera resultado garantido em prazo definido
O Método PAUSE é psicoeducação. Não é atendimento individual, não substitui terapia nem acompanhamento psiquiátrico, não faz diagnóstico e não emite laudo.
Quem conduz
Valéria Ruiz Bottaccini
Psicóloga · CRP 06/168004
Sou psicóloga há 25 anos. Atendo em São Bernardo do Campo e on-line, e boa parte da minha agenda é de gente que chega dizendo a mesma frase: “eu sei que não é perigoso, mas o corpo não acredita em mim”.
No consultório eu vejo o mesmo desenho se repetir: a pessoa entende o mecanismo rápido, sai da sessão aliviada, e fica sem saber o que fazer na terça às 23h, quando aperta. O que muda o quadro não é entender mais. É prática, em dose, com alguma constância.
O curso existe por isso. Ele não me coloca ao lado de cada pessoa, e não tenta fingir que coloca: ele organiza o que dá para praticar sozinho, com honestidade sobre o que é e sobre o que não é.
- Registro ativo no CRP 06/168004
- Terapia cognitivo-comportamental e psicanálise
- Atendimento em São Bernardo do Campo (SP) e on-line
- Prática dedicada a transtornos de ansiedade
Ciência. Compaixão. Escolhas. Liberdade.
Para assistir, se quiser
Um vídeo antes de decidir
Gravei este vídeo com pessoas que passaram pelo meu atendimento clínico. Elas falam da experiência no consultório, não do Método PAUSE. Assista se quiser conhecer meu trabalho antes de decidir.
Vídeo gravado · cerca de 6 minutos · som ligado ajuda
Transparência
O vídeo acima não é depoimento do Método PAUSE
As pessoas do vídeo passaram pelo atendimento clínico. Não são alunas do Método PAUSE: esta é a primeira turma, então ainda não existe depoimento do curso.
Prefiro deixar isso explícito a fingir que o vídeo fala do método. O que você pode verificar agora é o registro CRP 06/168004, ativo e consultável no site do Conselho Federal de Psicologia.
- Nenhum depoimento fabricado sobre o Método PAUSE
- Nenhum antes e depois de paciente
- Nenhuma promessa de cura ou de prazo
- Nenhuma contagem regressiva inventada
Se já fizer sentido, o investimento está no final da página.
Leva você até a seção de investimento
Dúvidas
Perguntas que sempre aparecem
O investimento é alto para mim.
É um valor alto para muita gente, e não vou fingir que não é. Os valores e as condições de parcelamento estão na seção de investimento, no final da página. O que ele compra é material gravado que você revê quantas vezes quiser durante 2 anos, mais os cadernos, a comunidade e o encontro mensal ao vivo. O que ele não compra é atendimento individual, acompanhamento do seu caso ou garantia de resultado. Se depois de ler isso o valor ainda não couber no seu mês, não force: o contrato não vai a lugar nenhum e eu prefiro que você volte quando couber.
Isso substitui a terapia?
Não. Terapia é um processo individual: alguém escuta a sua história, acompanha o seu caso e ajusta as intervenções a você. O curso é psicoeducação gravada: explica o mecanismo e organiza uma prática, sem escuta clínica, sem avaliação do seu caso e sem diagnóstico. Os dois podem existir ao mesmo tempo, e muita gente faz exatamente assim.
Já fiz terapia e voltou. Por que aqui seria diferente?
Não vou dizer que aqui é melhor, porque não é essa a comparação. O que costuma faltar quando o quadro volta é prática fora da sessão, em dose pequena e com registro do que aconteceu depois. É essa parte que o curso organiza, e é a parte que continua com você, esteja você em terapia ou não.
E se eu comprar e não assistir?
Acontece, e é justamente por isso que o método é feito de passos curtos, sem turma e sem prazo de entrega. Não existe aula perdida: as gravações ficam disponíveis durante os 2 anos de acesso e você entra de onde parou. Se ainda assim não sair do lugar, você tem os 7 dias de reembolso.
Quantas aulas são e como elas são liberadas?
São mais de 30 aulas gravadas, disponíveis desde o primeiro dia, e novas aulas continuam sendo postadas conforme a evolução do aluno. Você assiste na ordem que preferir, quantas vezes quiser, durante os 2 anos de acesso.
Quanto tempo por semana eu preciso?
Os exercícios foram desenhados para blocos curtos, e as aulas você assiste no ritmo que a semana permitir. Não existe turma nem prazo de entrega.
Como funciona o acesso?
A compra é processada pela Hotmart e o acesso é imediato após a confirmação do pagamento. Você entra pela área de membros no navegador ou pelo app da Hotmart Club, no Android e no iPhone. O acesso vale por 2 anos a contar da compra.
O acesso é para sempre?
Não é. São 2 anos a contar da data da compra, e prefiro dizer isso aqui em cima do que deixar você descobrir depois. Dentro desse período você assiste quantas vezes quiser, no ritmo que der, e acompanha as aulas novas que forem postadas.
É cobrança única ou assinatura?
Cobrança única. Não renova, não vira mensalidade e não fica nada preso no seu cartão.
E se não for para mim?
Você tem 7 dias da compra para pedir o reembolso integral, sem precisar justificar, pela Hotmart ou pelo WhatsApp de suporte.
Preciso aparecer, falar ou abrir câmera?
Não. As aulas são gravadas e você assiste sozinho. O encontro mensal ao vivo é opcional e você pode só assistir, sem câmera e sem falar.
Estou tomando remédio ou faço acompanhamento. Posso participar?
Pode, e nada no curso interfere nisso. Decisão sobre medicação é do seu médico. Não interrompa nem altere dose por causa de um material educativo, e continue o acompanhamento que já existe.
Minha família não sabe que eu estou assim.
Ninguém precisa saber. A área de membros é individual, a comunidade não expõe o seu nome para fora dela e o encontro ao vivo você assiste em silêncio, se preferir. Na fatura aparece a Hotmart, não o nome do curso.
A oferta
Preço e pagamento
12x deR$ 103,11
no cartão, ou R$ 997 à vista
- As cinco etapas do método, em mais de 30 aulas gravadas
- Novas aulas postadas conforme a evolução do aluno
- Cadernos de exercícios dentro do método
- Comunidade de membros e 1 encontro ao vivo por mês
- Livro surpresa liberado 7 dias após a compra
- Acesso imediato pelo navegador ou pelo app da Hotmart Club, por 2 anos
7 dias para pedir reembolso
Você tem 7 dias contados da compra para pedir o reembolso integral, sem justificar nada. É o direito de arrependimento do art. 49 do Código de Defesa do Consumidor. O pedido pode ser feito pela própria Hotmart ou pelo WhatsApp de suporte.
Compra pela Hotmart · cartão, Pix ou boleto · 7 dias de garantia
Cartão de crédito, Pix ou boleto · pagamento processado pela Hotmart
Acesso liberado assim que o pagamento for confirmado.
A conta honesta
O que você arrisca dos dois lados
Se você entrar e não for para você
Você tem 7 dias para pedir o dinheiro de volta, sem justificar. O risco de errar aqui dura uma semana e custa zero.
Se você deixar para depois
O contrato continua valendo do jeito que está. Ele não piora de um dia para o outro, ele só continua, e cada mês que passa é mais um mês com as mesmas cláusulas.
Não é uma decisão sobre coragem. É uma decisão sobre onde você prefere colocar o risco.
Se fizer sentido agora
A sala de espera é confortável, e é por isso que ela cobra tão caro. Enquanto a gente espera melhorar para começar a viver, o acordo segue valendo, cláusula por cláusula, mês por mês, sem fazer barulho.
Não estou te pedindo coragem. Estou te pedindo uma dose: a menor cláusula, o menor passo, esta semana. É esse o tamanho da coisa.
Se quiser começar por aí, o material está aqui. Se não fizer sentido agora, fica com o que você aprendeu na aula e me procura quando fizer.
Acesso imediato após a confirmação do pagamento.
Compra pela Hotmart · cartão, Pix ou boleto · 7 dias de garantia
Se você está em sofrimento agora
Ligue para o CVV no 188: é gratuito, sigiloso e funciona 24 horas. Em emergência, procure a UPA ou o CAPS mais próximo. Este material é psicoeducação e não substitui atendimento psicológico ou psiquiátrico.